biceps w rok

Wypiska Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 127,5kg poprzednio 125kg 2 seria 120kg 3 seria 115kg 4 seria 110kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 10powt, 1 seria 34kg 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 22kg 10sek przerwy C-3. Biceps z podpartymi lokciami ( na modlitewniku hantle [...]

[...] co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, a teraz fizjologie histologie i biochemie i zna jak dziala miesien przez co jest pobudzany i w jaki sposob reaguje ... biceps aby oddzialywac na jego "szczyt" musialby miec przczep po srodku brzuśców chyba i jakims cudem byc go kurczył (ale nie wiem jakim) to by ci rosly szczyty [...]

pomysł jak najbardziej dobry. troche o mnie: wiek 21 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klatka 120 brzuch 83 staż: 4 lata w tym: -dwa lata z samą kreatyna-3 cykle na rok po 5 tyg - rok z zma i tt + mono- 2 cykle + dodatki(białko i wegle) po 5 tyg - ostatnio nitro+ dodatki a teraz storm. ćwicze w piwnicy ale do dyspozycji: moodlitewnik,ławka regulowana [...]

hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]

Dobra uzupełniam braki z tamtego tygodnia 9 Październik 2007 Plecy, Łydki, Przedramiona Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg 2. Martwy Ciąg 12x89,4kg/ 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 47,2 11.październik.2007 Barki Biceps Brzuch [...]

Masz rację, ze biceps pracuje zawsze przy plecach, lecz jeżeli robisz poprawnie technicznie, to w malym stopniu. Tez byłem kiedyś przekonany ze nie da się, lecz po tym jak nauczyłem sie wykonywać dobrze ćwiczenia, wiem ze bic nie musi mocno pracować. Jesto to na tyle mala praca, ze nie ma problemu. Cały "trik" polega na nie prostowaniu [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]

Uczestnik nr 11 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5 Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51 2) Spis [...]

Nie spinaj się bo nie ma potrzeby jak czujesz że da rade to dokładaj jak idzie zbyt ciężko to zostań na ciężarze a jak nie poprawi się to się najwyżej cofkę zrobi Nie musisz progresować co trening, w ćwiczeniach izolowanych ten progres może się zatrzymać dość szybko, ważne aby dokładać w głównych bojach takich jak MC, siady itp. Okej, będę się [...]

ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]

[...] moim zdaniem nieodzowna.. :-) AKTUALNY TRENING Poniedziałek: czworogłowe uda łydka Wtorek: plecy przedramię brzuch Środa: klatka dwugłowe uda Czwartek: barki brzuch Piątek: biceps triceps aeroby po każdym treningu 63minuty Dzisiaj wyjątkowo padło na trening pleców, zamieniłem po prostu kolejnością z czworogłowymi uda, które zrobię jutro ;-D. [...]

[...] Kevin jest absolwentem Hopedale High School w Hopedale i jako pierwszy w swojej rodzinie posiada wyzsze wyksztalcenie Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 127 kg * biceps 51 cm * rozmiar buta 47 * klatka piersiowa 120 cm * talia 100 cm Rekordy życiowe: box squat 375 kg [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Mistrzem Polski w 2002 roku Strongman został Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Jest 6 krotnym zwycięzcą Arnold Classic - Strongman. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde Jesse urodził się 14 września 1979 roku w Glennallan na Alasce. 4. [...]

[...] 1970 roku duński strongman siedem razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka Danii w 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006 i 2007 Jego wymiary to: wzrost: 191 cm waga: 145 kg biceps: 57 cm klatka: 150 cm A jego rekordy to: przysiad: 380 kg wyciskanie: 250 kg martwy ciąg: 398 kg (Skubanec ) Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-09-21 10:32:14

[...] Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Imię i nazwisko: Kevin Nee Narodowość: Stany Zjednoczone Data urodzenia: 21.08.1985 r. - waga: 127 kg - wzrost: 188 cm - biceps: 51 cm - obwód klatki piersiowej: 120 cm Treningi siłowe rozpoczął wcześnie bo w wieku 16 lat . Swoje pierwsze starty zanotował juz w lutym 2002 r. Aby później zostać [...]

PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie [...]

Mam lat 18.Wzrost 181,waga 83,biceps 37,w pasie 92,w klacie 112.Cwicze juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie [...]

[...] roku może lekko ponad rok mam pytanie, nie wiem jak rozdzielić trening na split 4x w tyg. na silke moge chodzic w pon,sr,czw,pt. jedyna opcja co ja widze to pon barki biceps, sr nogi, cz klatka+triceps, pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie wyrobie na 1 [...]

[...] czas mobilizuje do systematycznego uczęszczania na siłownię. Trenujemy 3 razy w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Trenuję systemem Nd - klatka, triceps, Wt - plecy, biceps, Czw - barki, nogi. na każdym treningu na koniec 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch, a i tak tu sa najbardziej mizerne efekty. SFD dał mi mozliwość zrozumienia [...]